Die vegetarische Küche

Hast du Hunger und hast keine Ahnung, was du heute kochen willst? Keine Sorgen! Da ich mich entschlossen habe, für einen Monat vegetarisch zu leben, wollte ich einige neue Rezepte ausprobieren und hoffe, dass sie dir gefallen. Viel Glück beim Nachmachen. 🙂

Veggie shepherd’s pie with sweet potato mash:

Dieses Rezept ist sehr einfach zu machen und du brauchst dafür wenig Zutaten.

Bildquelle: Von mir 🙂

Schritt 1:

Erwärme 1 Esslöffel Öl im Topf, dann fritierst du deine geschnittenen Zwiebeln (500g), bis sie goldig sind.

Schritt 2:

Füge ca. 500 g Karotten, die in Würfel geschnitten sind, und Thymian, Oregano und  Rosmarin (2EL) hinzu.

Schritt 3:

Schütte 200 ml Rotwein in den Topf, 150 ml Wasser und 400g gehakte Tomaten, danach fügst du deine 2 Boullion- Würfeln hinzu und lässt es 10 Minuten kochen.

Schritt 4:

Kippe die 410 g grüne Linsen in dem Topf, dann deckst du deinen Topf zu und lässt es wieder für 10 Minuten kochen, bis die Karotten noch Biss haben und deine Linsen weich sind.

Schritt 5:

Währenddessen koche 950 g deiner Süsskartoffeln in einem separaten Topf für 15 Minuten, bis sie weich sind, leere das gekochte Wasser aus und zermansche mit 25g Butter deine Süsskartoffeln. Falls du willst, kannst du dann deine Masse würzen.

Schritt 6:

Giesse dein Linsengemisch in eine Form und darüber deine zermatschten Süsskartoffeln. Gib den Cheddar (85 g) über die ganze Masse.

Schritt 7:

Jetzt kannst du alles in den Ofen schieben für 20 Minuten. Voilà, einen guten Appetit! 🙂

Bildquelle von mir 🙂

Lemon Cheesecake

Für dieses Rezept brauchst du viel Geduld, aber es ist trotzdem sehr einfach nachzumachen.

Rezept für das Biskuit:

Bildquelle: Von mir 🙂

1.) Biskuit: Du gibst Eier (2x), Zucker (60g), eine Prise Salz und Wasser (1EL) in eine Schüssel. Über dem heissen Wasserbad schlägst du es zu einer schaumigen, dickflüssigen Masse. Danach stellst du deine Schüssel ins kalte Wasser und schlägst sie dort, bis sie kalt ist. Später siebst du dein Mehl (70g) hinein und hebst es darunter. Am Schluss ziehst du deine Butter vorsichtig darunter.

2.) Masse in die Form füllen.

3.) Schiebe es in den unteren Teil des auf 180°C vorgeheizten Ofens und lass es für 15-20 Minuten backen, dann kühlst du es aus.

Belag: Jetzt bereite ich den Belag zu.

Bildquelle: Von mir 🙂

4.) Belag: Jetzt schlägst du dein Eigelb (3x) und Zucker (90g), bis die Masse hell ist. Dann mischst du den Mascarpone und die Zitronen darunter. Du legst deine Galantinen Blätter ins kalte Wasser für fünf Minuten, drückst du sie gut aus und erwärmst sie mit dem Zitronensaft (2x). Wenn die Gelatine geschmolzen ist, gibst du 3 EL deiner Ei-Zucker-Masse hinzu. Sie kommt jetzt in den Kühlschrank für etwa 10-15 Minuten um sich auszuruhen. Nach 10-15 Minuten nimmst du deine Masse aus dem Kühlschrank und mischst den Rahm und den Eisschnee sorgfältig darunter. Am Ende giesst du die Zitronenmasse auf das Biskuit und lässt sie für drei Stunden im Kühlschrank abkühlen.

Gelee:

Am Schluss fehlt die noch das Gelee, was sehr schnell zu machen ist.

Bildquelle: Von mir 🙂

5.) Gelee: Jetzt musst du nur Wasser, Zitronensaft und Zucker aufkochen. Währenddessen kannst du deine Gelatine ausdrücken, die du schon vorher für fünf Minuten ins kalte Wasser gelegt hast, dazugeben und sie dann auskühlen lassen. Schlussendlich nimmst du die Torte, die 3 Stunden am Ruhen war, aus dem Kühlschrank und giesst dann das Gelee auf die Torte. Dann lässt du die Torte für ein bis zwei Stunden im Kühlschrank ausruhen.

Bildquelle: Von mir 🙂

Mir hat es sehr viel Spass gemacht, die Rezepte auszuprobieren, da ich es überall auf dem Internet gesehen habe und dachte, dass es eine gute Idee wäre, es einmal auszuprobieren.

Ich hoffe, dass dir mein Blogpost gefallen hat und du dich schon auf meinen nächsten Beitrag über die Massentierhaltung freust. Falls du das Rezept einmal ausprobiert hast, kannst du mir einen Kommentar geben, ob es dir auch so gut geschmeckt hat, wie bei mir. 🙂

Quellen:

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/veggie-shepherds-pie-sweet-potato-mash

https://www.swissmilk.ch/de/rezepte-kochideen/rezepte/LM201504_82/lemon-cheesecake/?collection=97741&index=12

Warum wird man zum Vegetarier?

Herzlich Willkommen zu meinem ersten Blogpost. Weisst du was Vegetarismus bedeutet? Warum sich Menschen vegetarisch ernähren? Dies erfährst du hier bei meinem Blogpost. Viel Spass beim Lesen!  

Bedeutung:

Unter Vegetarismus versteht man eine Ernährungsform, bei der auf den Verzehr von Tieren verzichtet wird. Dazu gehören alle Tiere, nicht nur Säugetiere, sondern auch Vögel, Fische und Insekten. Aber es geht nicht nur um das Fleisch, sondern auch um Speisefettsäuren, Gelatine, Rinder- oder Hühnerbrühe usw.. Milchprodukte und Eier kann man je nach dem konsumieren oder nicht. Es gibt verschiedene Arten von Vegetarismus.

Beim Einkaufen kannst du dich an diesem Logo orientieren, damit du weisst, dass diese Produkte vegetarisch sind.

Bildquelle: von mir 🙂

Flexitarisch:

So werden die Menschen bezeichnet, die vegetarische Erfahrung weitgehend bevorzugen, doch manchmal auch Fleisch essen. Manchmal gibt es für sie eine Regel: Sie essen z.B. nur einmal in der Woche oder einmal im Monat Fleisch. Somit werden ihre Bedürfnisse noch Fleischkonsum abgedeckt.

Pescetarisch:

Pescetarier verzichten auf das Fleisch von Landtieren, essen aber Fisch und andere Meerestiere. Es gibt viele Menschen, die Fisch nicht als Fleisch anerkennen und es gibt andere, die sagen, dass auch Fische Fleisch sind.  

Vegetarisch:

Das ist die klassischste Ernährungsform, die man kennt. Vegetarier essen weder Fisch noch Fleisch, konsumieren aber alle anderen tierischen Produkte wie Milch, Honig oder Eier.

Lakto-ovo-vegetarisch:

Lakto-ovo-Vegetarier verzichten auf Milch, Eier, Fleisch und Fisch, aber sie konsumieren z.B. Honig.

Ovo-Vegetarisch

Das einzige Tierprodukt, das sie zu sich nehmen, sind Eier.

Lakto-vegetarisch

Sie konsumieren nur Milch-Produkte als tierische Produkte.

Gründe:

Die Fleischindustrie wächst und wächst, immer mehr Ressourcen werden im Rekordtempo aufgebraucht. Darüber werde ich dir bei einem anderen Blog – Post erzählen. Weniger Fleisch, weniger Hunger! Die vegetarische Ernährung schont die Umwelt und hilft, den Welthunger zu bekämpfen. Es ist ineffizienter, Tiere aufzuziehen und zu schlachten, als Gemüse oder Getreide anzubauen. Eine Person, die Fleisch konsumiert, braucht 20-mal mehr landwirtschaftliche Nutzfläche als ein Vegetarier.  Es gibt auch Personen, die Übelkeit, Brechreiz oder eine starke Abneigung beim Fleischkonsum verspüren. Sie verspüren schon beim Geruch von Fleisch Ekel. Die Universität Jena befragten Vegetarier und es kam heraus, dass 11 Prozent dieser Menschen dieses Gefühl haben, vor allem Frauen. Dies sind einige Gründe, warum man sich für die vegetarische Ernährung entscheidet, natürlich gibt es noch weitere Gründe.  

Für einen Monat werde ich mich vegetarisch (klassisch) ernähren und werde euch auf meine Reise mitnehmen. Falls es dich interessiert, werde ich dir im nächsten Blogpost einige Rezepte präsentieren. Hoffentlich hattest du so viel Spass beim Lesen wie ich beim Schreiben. Bis zum nächsten Mal. 🙂

Quellen:

„>https://wirtschaftslexikon.gabler.de/definition/vegetarismus-120662>

https://eatsmarter.de/ernaehrung/news/fuenf-gruende-warum-besser-vegetarier#:~:text=Vegetarische%20Ern%C3%A4hrung%20hilft,%20den%20Welthunger%20zu%20bek%C3%A4mpfen.%20Tiere,Mal%20weniger%20landwirtschaftliche%20Nutzfl%C3%A4che%20als%20f%C3%BCr%20einen%20Fleischesser.

https://www.desired.de/diaet/gesunde-ernaehrung/vegetarische-ernaehrung/