Hallo zusammen!
Dies ist mein zweiter Blogeintrag.
Heute gehe ich darauf ein, wie wir (Teenager) essen. Ich werde euch zeigen, welche Snacks wir oft essen und ob es bessere Alternativen gäbe, welche gesünder sind als jene, die wir momentan essen. Ausserdem werde ich aufzeigen, wie viel wir mindestens pro Tag essen sollten und dass genug essen wichtig ist für unseren Körper.
Zuerst einmal zu den Süssigkeiten. Wer hat schon nicht gerne Schokolade oder sonstige leckeren Naschereien? Wir alle lieben Süssigkeiten und wenn man einmal angefangen hat zu essen, kann man fast nicht mehr aufhören. Zwischen den Hauptmahlzeiten haben wir oft dieses Gefühl essen zu wollen, jedoch verspürt man gar keinen Hunger. Oft greifen wir dann zu Snacks wie zum Beispiel Snickers oder Gummibärchen. Zu welchen Alternativen kann man da greifen anstelle von ungesunden Snacks?
Eine gute Lösung, zu der ich manchmal auch greife, sind Smoothies. Man kann Früchte, Haferflocken, Salate, Kräuter, aber auch Joghurt oder Milch in den Smoothie geben. Smoothies sind gute „Zwischendurch Snacks“, da man alles mögliche mixen kann und die Nahrungsmittel nehmen, welche man gerne mag. Eine andere einfache Alternative sind Nüsse. Sie haben viele Proteine, aber auch Vitamine und Ballaststoffe. Trotz den Auswahlmöglichkeiten sollte man sich manchmal was gönnen und auf ungesunde, süsse Snacks zugreifen.
Pro Tag sollte ein Teenager zwischen 2000 bis 3000 Kalorien zu sich nehmen. Dieser Wert variiert natürlich anhand von Körpergrösse und Körpergewicht oder wie viel Sport jemand pro Woche oder Tag macht. Dieser Wert ist natürlich nicht sehr genau, wenn man viel Sport macht, braucht man automatisch mehr Kalorien, als wenn man wenig bis gar keinen Sport treibt. Ausserdem essen Mädchen weniger als Jungs, dass heisst, sie benötigen weniger Kalorien. Es kann gut sein, dass eure Eltern weniger essen als ihr, da sie weniger Kalorien brauchen. Wir als Jugendliche sind in der Pubertät und brauchen mehr um unseren Körper zu verändern. Je älter wir werden, desto weniger Kalorien sind benötigt.
Vielen Dank fürs Lesen und bis bald !
Das sind meine Quellen: Manor Food | Pascal Kamber (pk-werbefotografie.ch) und Energie – DG