Wenn Menschen an die vegetarische Ern\u00e4hrung denken, dann behaupten sie, dass sie einseitig und mangelhaft sei. Aber dies stimmt nicht. Mit Hilfe der Nahrungsmittelpyramide kannst du deine Ern\u00e4hrung ausgewogen und abwechslungsreich gestalten. Falls du dich f\u00fcr eine vegetarische Ern\u00e4hrung entscheidest, ist es wichtig, ausreichend Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Kalzium und Eiweiss zu sich zu nehmen. Es ist zu beachten, dass du 0.8g Eiweiss pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht isst. Bei Mangelerscheinungen kann es zu einer ungesunden Gewichtsabnahme, geringerer k\u00f6rperlicher Belastbarkeit, Kalzium oder Vitamin-D-Mangel kann das Risiko f\u00fcr Osteoporose (Knochenkrankheit) erh\u00f6hen, es f\u00fchrt zu Zink- und Eisenmangel, M\u00fcdigkeit und Appetitlosigkeit. <\/p>\n\n\n\n
Vorteile der vegetarischen Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nachteile der vegetarischen Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Meine Erfahrungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zuerst habe ich mir einen Wochenplan erstellt, wie ich mich in dieser Zeit ern\u00e4hren werde. Dies habe ich dann mit der Nahrungspyramide verglichen, damit ich gen\u00fcgen N\u00e4hrstoffe pro Tag zu mir nehme. Ich habe mich sehr fit gef\u00fchlt \u2013 es gab diesbez\u00fcglich keinen grossen Unterschied zu vorher. Es fiel mir aber schwer, ein Men\u00fc zu erstellen, da mir nichts Schlaues in den Sinn kam. Deswegen war Pinterest eine sehr grosse Hilfe, weil es dort viele Ern\u00e4hrungsblogs gibt. Im Einkaufsladen fand ich nichts Geeignetes f\u00fcr das Mittagessen. Manchmal habe ich den Genuss von Fleisch vermisst, aber es war noch auszuhalten. Am meisten habe ich mich gefreut, dass ich so lange durchgehalten habe und somit der Umwelt und den Tieren helfen konnte. Ich k\u00f6nnte mir vorstellen, vegetarisch zu leben, weil es doch nicht so anstrengend ist, wie ich es mir vorgestellt habe.<\/p>\n\n\n\n Lohnt es sich, sich vegetarisch zu ern\u00e4hren?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Meiner Meinung nach ja, weil es f\u00fcr die Umwelt, die Tiere und die Gesundheit gut ist. Wie ich schon oben erw\u00e4hnt habe, kann man dadurch einige Krankheiten wie Herzst\u00f6rungen verringern. Dies ist f\u00fcr mich schon Grund genug, um ja zu sagen.<\/p>\n\n\n\n Bildquelle: Ernaehrungspyramide.jpg (1600\u00d71600) (aldi-sued.de)<\/a><\/p>\n\n\n\n Vielen Dank f\u00fcr deine Aufmerksamkeit. Es war so sch\u00f6n, f\u00fcr dich zu bloggen. Falls dir mein Blog gefallen hat, w\u00fcrde es mir freuen, wenn du einen Kommentar hinterl\u00e4sst. Tsch\u00fcss und bis bald. \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n Quellen<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.gesundheit.de\/ernaehrung\/alternative-ernaehrung\/vegetarisch\/vegetarismus<\/a><\/p>\n\n\n\n „>https:\/\/kurzwissen.de\/vegetarier-werden\/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Willkommen zur\u00fcck zu meinem letzten Blogpost. Du m\u00f6chtest wahrscheinlich wissen, wie es mir nach einem Monat ohne Fleisch geht. Dann bist du hier richtig. Viel Spass beim Lesen w\u00fcnsche ich dir. \ud83d\ude42 Wie wirkt sich Vegetarismus auf die Gesundheit des Menschen aus? Wenn Menschen an die vegetarische Ern\u00e4hrung denken, dann behaupten sie, dass sie einseitig und … Meine Erfahrungen<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":194,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/194"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions\/106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/ksr-lu.ch\/vegiblog\/wp-content\/uploads\/sites\/164\/2021\/04\/image.png\")
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