{"id":80,"date":"2021-05-06T12:30:37","date_gmt":"2021-05-06T10:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/?p=80"},"modified":"2021-05-06T12:30:37","modified_gmt":"2021-05-06T10:30:37","slug":"sprung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/2021\/05\/06\/sprung\/","title":{"rendered":"Sprung"},"content":{"rendered":"\n

Herzlich willkommen zum Blogpost \u00fcber das Ger\u00e4t Sprung. Heute werde ich euch \u00fcber den Sprung erz\u00e4hlen und \u00fcber meine Erfahrungen. Der Sprung ab der Kategorie 4 besteht aus einem Mini-Tramp und zwei dicken Matten. Hier seht ihr ein Bild, wie es aufgestellt ist:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sprung ist f\u00fcr mich ein zwiesp\u00e4ltiges Ger\u00e4t. Manchmal turne sehr gerne Sprung, aber manchmal funktioniert auch \u00fcberhaupt nichts. Aber das Gef\u00fchl, welches ich in der H\u00f6he habe, ist unbeschreiblich. Etwa genauso stelle ich mir Fliegen vor. Es ist ein unbeschreibliches Gef\u00fchl, wenn der ganze Sprung harmoniert und zum Abschluss eine perfekte Landung herauskommt. Aber um dieses Gef\u00fchl erleben zu k\u00f6nnen, braucht es eine Portion Mut und eine gute K\u00f6rperkontrolle<\/p>\n\n\n\n

 Das Grundelement am Sprung ist der Strecksprung. Dabei gibt es einige wichtige Dinge zu beachten. Ein guter Sprung beginnt nicht erst im Trampolin und in der Luft, er beginnt mit dem Anlauf. Ich habe einen Anlauf von 14.50 Meter. F\u00fcr mich ist dies die richtige Anlaufl\u00e4nge, damit ich genug Tempo aufbauen kann und mich auf den Eisprung vorbereiten kann. Aber das ist f\u00fcr alle Turnenden unterschiedlich und das muss jeder f\u00fcr sich selbst herausfinden. Der Anlauf ist nicht einfach ein Losspringen aufs Trampolin. Es braucht ein wenig Technik. Man beginnt mit eher langsameren, gr\u00f6sseren Schritten, welche immer schneller und k\u00fcrzer werden. Der letzte Schritt vor dem Einsprung ins Trampolin muss aber wieder gross sein. Ich muss 2.10 Meter vor dem Trampolin abspringen, um in einer optimalen Lage ins Trampolin einzuspringen. Damit wir den Anlauf und den Absprung genau messen k\u00f6nnen, liegt am Boden ein Massband, welches auch am Wettkampf zugelassen ist. Weiter geht\u2019s mit dem Einsprung. Beim Einsprung ins Trampolin ist es sehr wichtig, dass der Bauchnabel aktiv zur Wirbels\u00e4ule gezogen wird und das Becken gekippt wird. Dies t\u00f6nt recht kompliziert, und das ist es auch. Aber sobald der Einsprung gelingt, hat man schon die halbe Miete und der Sprung kann fast nicht mehr scheitern. Mit einem richtigen Einsprung erreichen die Turnenden auch am meisten Flugh\u00f6he. Nach dem Eisprung kommt die Steigphase. In der Steigphase sind die Arme f\u00fcr den Armzug nach vorne und nach oben bereit. Die Arme werden in eine Vorhochhalte-Position genommen. Wenn dies aktiv passiert, erreicht man die maximale H\u00f6he. Wenn die maximale Flugh\u00f6he erreicht ist, dann folgt die Aktionsphase. Das ist das Ausf\u00fchren des Elements. Im Moment turne ich den gehockten Salto vorw\u00e4rts. Dabei werden die Beine angezogen und wieder gestreckt, um zu landen. In der Landungsphase wird das die Landung vorbereitet und ausgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Ihr seht, es gibt so viele Sachen, auf welche man sich achten muss. Deswegen ist Sprung zu turnen sehr komplex und alles passiert nur in wenigen Sekunden. Wenn dann die Nervosit\u00e4t, beispielsweise vor dem Wettkampf, dazukommt, dann geht schon mal etwas vergessen. Aber am Wettkampf gibt es noch etwas spezielles, die Turnenden k\u00f6nnen n\u00e4mlich zwei Spr\u00fcnge turnen. In der Kategorie 1-4 k\u00f6nnen 2 gleiche Spr\u00fcnge geturnt werden, von denen dann der bessere gewertet wird. Ab der Kategorie 5 m\u00fcssen zwei verschiedenen Spr\u00fcnge geturnt werden. Hierbei z\u00e4hlt auch der Durchschnitt der beiden Spr\u00fcnge. Also werden beide Spr\u00fcnge bewertet und danach der Durchschnitt ausgerechnet.<\/p>\n\n\n\n

Abschiessend seht ihr vielleicht, dass es nicht ein einfaches Ger\u00e4t ist. Aber es ist so ein gro\u00dfartiges Gef\u00fchl, wenn man durch die Luft fliegen kann. Ich hoffe ihr kennt jetzt den Sprung etwas genauer. Im n\u00e4chsten Post geht es weiter mit dem Wettkampf. Bis zum n\u00e4chsten Mal!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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