{"id":64,"date":"2021-03-14T14:18:33","date_gmt":"2021-03-14T13:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/?p=64"},"modified":"2021-03-14T14:18:33","modified_gmt":"2021-03-14T13:18:33","slug":"boden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/2021\/03\/14\/boden\/","title":{"rendered":"Boden"},"content":{"rendered":"\n<p>Hallo und herzlich willkommen zu einem weiteren Post \u00fcber das Ger\u00e4teturnen. Heute geht es um das Ger\u00e4t Boden.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Boden ist knapp 12 Meter lang und 2 Meter breit. Der Boden geh\u00f6rt neben den Ringen zu meinen Lieblingsger\u00e4ten. Meine \u00dcbung am Boden besteht momentan aus dem Winkel, gehocktes Aufb\u00fccken zum Handstand, Abrollen, gegr\u00e4tschtes Aufb\u00fccken zum Handstand, Abrollen, einarmiges Rad und zu guter letzt Spagat. Um alles zu erkl\u00e4ren w\u00fcrde es aber viel zu lange dauern, deswegen m\u00f6chte ich das auch nicht weiter umschreiben. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"716\" height=\"461\" src=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-content\/uploads\/sites\/145\/2021\/03\/image-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-65\" srcset=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-content\/uploads\/sites\/145\/2021\/03\/image-1.jpeg 716w, https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-content\/uploads\/sites\/145\/2021\/03\/image-1-300x193.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 716px) 100vw, 716px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hier seht ihr ein Bild einer Turnerin am Boden.<\/p>\n\n\n\n<p>Am Boden wird zwischen Halteelemente und Sprungelemente unterschieden. Zu den Halteelementen geh\u00f6ren beispielsweise der Kopfstand oder die Waage. Diese Elemente m\u00fcssen mindestens 3 Sekunden gehalten werden. Die Halteelemente werden langsamer ausgef\u00fchrt und die Ausstrahlung der Turnenden ist hier sehr wichtig. Denn eine selbstbewusste Haltung macht sich doch gleich viel sch\u00f6ner. Zu den Sprungelementen geh\u00f6ren zum Beispiel das Rondat oder die Sprungrolle. Die Sprungelemente brauchen meistens ein wenig Anlauf und werden schneller geturnt als die Halteelemente.&nbsp; Aber eine Sache bei allen Elementen am Boden gleich: die Anfangspose und die Endpose ist immer die I-Pose. Die I-Pose ist die m\u00f6glichst lange K\u00f6rperstellung durch die geradlinige Verl\u00e4ngerung des gesamten K\u00f6rpers. Der Blick ist geradeaus gerichtet und der Kopf ist zwischen den Armen in Verl\u00e4ngerung der Wirbels\u00e4ule.<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Boden geh\u00f6rt viel Spannung und ist f\u00fcr mich ein sehr kraftvolles Ger\u00e4t. Am Boden kann ich zeigen, was ich kann. F\u00fcr mich pers\u00f6nlich braucht es auch viel Ausstrahlungskraft, da eine selbstbewusst geturnte \u00dcbung viel mehr Eindruck macht als eine, welche ohne \u00dcberzeugung geturnt wurde.<\/p>\n\n\n\n<p>Am Boden gibt es keine speziellen Hilfsmittel wie die &#8222;H\u00e4ndschli&#8220;, welche am Reck und an den Ringen verwendet werden. Die Turnenden k\u00f6nnen aber Handgelenkschoner tragen, um die Handgelenke zu schonen. Dasselbe gibt f\u00fcr die Fussgelenke, welche oftmals unter starker Belastung stehen. Ich pers\u00f6nlich verwende meine Handgelenkschoner.<\/p>\n\n\n\n<p>So, dass war&#8217;s erstmal zum Boden. Ich hoffe der Post hat euch gefallen und bis zum n\u00e4chsten Mal!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"post-excerpt\">Hallo und herzlich willkommen zu einem weiteren Post \u00fcber das Ger\u00e4teturnen. Heute geht es um das Ger\u00e4t Boden. Der Boden&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":176,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/176"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/67"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/turnblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}