Hallo und herzlich willkommen zu einem weiteren Post über das Geräteturnen. Heute geht es um das Gerät Boden.
Der Boden ist knapp 12 Meter lang und 2 Meter breit. Der Boden gehört neben den Ringen zu meinen Lieblingsgeräten. Meine Übung am Boden besteht momentan aus dem Winkel, gehocktes Aufbücken zum Handstand, Abrollen, gegrätschtes Aufbücken zum Handstand, Abrollen, einarmiges Rad und zu guter letzt Spagat. Um alles zu erklären würde es aber viel zu lange dauern, deswegen möchte ich das auch nicht weiter umschreiben. 🙂
Hier seht ihr ein Bild einer Turnerin am Boden.
Am Boden wird zwischen Halteelemente und Sprungelemente unterschieden. Zu den Halteelementen gehören beispielsweise der Kopfstand oder die Waage. Diese Elemente müssen mindestens 3 Sekunden gehalten werden. Die Halteelemente werden langsamer ausgeführt und die Ausstrahlung der Turnenden ist hier sehr wichtig. Denn eine selbstbewusste Haltung macht sich doch gleich viel schöner. Zu den Sprungelementen gehören zum Beispiel das Rondat oder die Sprungrolle. Die Sprungelemente brauchen meistens ein wenig Anlauf und werden schneller geturnt als die Halteelemente. Aber eine Sache bei allen Elementen am Boden gleich: die Anfangspose und die Endpose ist immer die I-Pose. Die I-Pose ist die möglichst lange Körperstellung durch die geradlinige Verlängerung des gesamten Körpers. Der Blick ist geradeaus gerichtet und der Kopf ist zwischen den Armen in Verlängerung der Wirbelsäule.
Zum Boden gehört viel Spannung und ist für mich ein sehr kraftvolles Gerät. Am Boden kann ich zeigen, was ich kann. Für mich persönlich braucht es auch viel Ausstrahlungskraft, da eine selbstbewusst geturnte Übung viel mehr Eindruck macht als eine, welche ohne Überzeugung geturnt wurde.
Am Boden gibt es keine speziellen Hilfsmittel wie die „Händschli“, welche am Reck und an den Ringen verwendet werden. Die Turnenden können aber Handgelenkschoner tragen, um die Handgelenke zu schonen. Dasselbe gibt für die Fussgelenke, welche oftmals unter starker Belastung stehen. Ich persönlich verwende meine Handgelenkschoner.
So, dass war’s erstmal zum Boden. Ich hoffe der Post hat euch gefallen und bis zum nächsten Mal!
