Liebe/r Leser/in wir sind nun am Ende meiner Pflicht Beiträge angelangt. In diesem Eintrag möchte ich wie versprochenen einige Journaling Methoden nochmals aufgreifen und genauer erklären.
Das Erfolgsjournal
Bei einem Erfolgsjournal ist das Buch, das man auswählt wie ein persönlicher Coach. In einem Erfolgsjournal machst du dir deine Ziele bewusst und schreibst dir die einzelnen Schritte zu deinen Zielen auf. Zwischendurch nimmst du dir Zeit um zu Reflektieren. Wie bereits wissenschaftlich bewiesen wurde, erreichen wir unsere Ziele viel eher, wenn wir sie aufschreiben und unsere Fortschritte dokumentieren. Bei dieser Journaling Methode geht es um effektive Prioritätensetzung und langfristige Veränderungen.
Folgende Dinge könntest du dir in deinem Journal aufschreiben:
- Ziele für den kommenden Monat
- Deine Gründe hinter den einzelnen Zielen
- Die Schritte, die dafür nötig sind
- Einen Gewohnheitstracker, um die kleinen Schritte im Blick zu behalten
- Welche Erfolge du im Monat erreicht hast
ein 6-Minuten Journal
Bei einem 6-Minuten Journal stellst du dir täglich dieselben Fragen. Das kann jeden Morgen sein, um positiv in den Tag zu starten oder jeden Abend, um ihn dankbar und gelassen zu beenden. Mögliche Fragen für ein 6-Minuten Journal sind:
- Was würde heute zu einem guten Tag machen?
- Wofür bin ich heute dankbar?
- Was ist meine wichtigste Aufgabe heute?
- Worauf kann ich heute stolz sein?
- Was hat mir heute Freude bereitet?
Journaling nach Prompts
Hierbei wird das Journaling als Therapiebegleitung genutzt. Ein bestimmtes Problem oder ein Umstand, der dir auf dem Herzen liegt, kann in diesem Buch zu behandelt werden. Hierbei sollst du versuchen deinen inneren Konflikt kennenzulernen: Betrachte die Situation von unterschiedlichen Perspektiven und stelle verschiedene Lösungsansätze auf.
Vielleicht möchtest du dich aber auch einfach besser kennenlernen oder dich mit keinem bestimmten Thema auseinandersetzen. Hierfür bietet zum Beispiel Pinterest unzählige Posts, die dir reflektierende Fragen anbieten, sogenannte Journal Prompts.
Diese drei Methoden sind nicht die einzigen Methoden, die es gibt. Im Internet finden sich noch unzählige weitere Methoden, die sehr hilfreich und spannend sein können. Es gibt auch Bücher die ähnlich aufgebaut sind, wie selbstgemachten Journals. Zum Beispiel das Buch «Burn after Writing».
An dieser Stelle sind wir beide auch schon am Ende angelangt. Ich möchte mich bedanken für diese spannende kleine Reise durch die Welt von the law of attraction und vor allem durch die Reise der Selbstbestimmung. Ich hoffe das du etwas mitnehmen konntest und dir selbst einen Schritt nähergekommen bist.
Xx thatswhatshesaid
