{"id":73,"date":"2020-01-27T20:11:01","date_gmt":"2020-01-27T19:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/sleepblog\/?p=73"},"modified":"2020-01-27T20:59:13","modified_gmt":"2020-01-27T19:59:13","slug":"tv-schauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/sleepblog\/2020\/01\/27\/tv-schauen\/","title":{"rendered":"TV schauen"},"content":{"rendered":"\n

Hallo\nzusammen, in diesem Blog stelle ich euch meinen zweiten Selbstversuch vor.\nHeute schreibe ich dar\u00fcber, was der Fernseher f\u00fcr Auswirkungen beim Schlafen\nhat. Ich werde euch die Resultate von meinen Selbstversuchen darlegen und dann\ndie Resultate einer Studie zeigen.<\/p>\n\n\n\n

Meine\nResultate:<\/p>\n\n\n\n

Bei diesem\nVersuch ist mir aufgefallen, dass die Uhr meinen ganzen Schlaf aufgezeichnet\nhat. Beim vorherigen Blog war ja das Problem, dass meine Uhr den Schlaf erst ab\n00:00 Uhr aufgezeichnet hat. D.h., dass ich jetzt meinen ganzen Schlaf\nkontrollieren konnte.<\/p>\n\n\n\n

An der Schlafl\u00e4nge hat sich nicht viel ver\u00e4ndert. Ich habe durchschnittlich immer noch ca. 8.5 Stunden geschlafen. Jedoch habe ich auf der App gesehen, dass ich \u00f6fters wach war. Ich bin mit Ausnahme von 1 Mal jede Nacht einmal wach gewesen. Ich vermute, dass das kein Zufall ist, sondern dass es tats\u00e4chlich am Fernseher lag. <\/p>\n\n\n\n

Ebenfalls ist mir aufgefallen, dass ich am Wochenende, d.h. Freitag- und Samstagnacht, gleich viel geschlafen habe wie w\u00e4hrend der Woche. Das ist normalerweise nicht der Fall. Ich schlafe am Wochenende immer mehr, was auch normal ist. Ich vermute, dass es daran liegt, dass ich mehr TV geschaut habe als w\u00e4hrend der Woche. Ich habe auch selber gesp\u00fcrt, dass ich schlechter geschlafen habe. Am Morgen war ich m\u00fcder, weil mein Schlaf nicht erholsam war. Das liegt daran, dass ich getr\u00e4umt habe, was ich eigentlich nie mache. Ich konnte mich zwar nicht mehr erinnern was ich getr\u00e4umt habe, aber dass ich getr\u00e4umt habe.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

In der\nStatistik sieht man, dass ich 2h 15min im tiefen Schlaf war und 6h 25 im\nleichten Schlaf. Ich habe die Statistik genommen, weil sie der Durchschnitt ist\nvon allen. Im letzten Versuch hat man gesehen, dass die Tiefschlaf- und Leichtschlafphasen\nimmer regelm\u00e4ssig gewechselt haben. Dies ist hier nicht mehr der Fall. Man kann\nkein Muster mehr erkennen.<\/p>\n\n\n\n

Studie:<\/p>\n\n\n\n

Das Hormon Melatonin ist zust\u00e4ndig f\u00fcr unsere M\u00fcdigkeit. Der Fernseher, und auch alle andere elektronischen Ger\u00e4te, senden blaues Licht aus. Dieses blaue Licht verringert die Produktion von Melatonin und somit unsere M\u00fcdigkeit. Bei der Studie ist aber herausgekommen, dass es den Tiefschlaf nicht beeintr\u00e4chtigt, sondern nur unser Einschlafen. Aber der Fernseher ist in Sachen blaues Licht das beste, weil er am weitesten entfernt ist und somit wenig blaue Strahlen ins Auge treffen.<\/p>\n\n\n\n

Als\nSchlussfolgerung w\u00fcrde ich sagen, dass viel TV vor dem Schlaf nicht sehr gut\nist. Ich hatte einen deutlich weniger erholsamen Schlaf als normal. Ich empfehle\neuch deshalb nicht zu viel TV vor dem Schlafen zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

Ich hoffe es\nhat euch gefallen und bis zum n\u00e4chsten Mal.<\/p>\n\n\n\n

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