{"id":101,"date":"2020-03-29T17:00:15","date_gmt":"2020-03-29T15:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/sleepblog\/?p=101"},"modified":"2020-03-29T17:00:15","modified_gmt":"2020-03-29T15:00:15","slug":"gamen-vor-dem-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/sleepblog\/2020\/03\/29\/gamen-vor-dem-schlaf\/","title":{"rendered":"Gamen vor dem Schlaf"},"content":{"rendered":"\n

Hallo zusammen. In diesem Blog habe ich wieder ein\nSelbstexperiment gemacht. In den Kommentaren haben ein paar Leute geschrieben,\nes w\u00fcrde sie interessieren, was das Gamen vor dem Schlafen f\u00fcr eine Wirkung auf\nden Schlaf hat. Also habe ich mir das zu Herzen genommen und ein solches\nSelbstexperiment durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Wie habe ich das Experiment umgesetzt?<\/p>\n\n\n\n

Ich habe sechs Mal vor dem Schlafen gezockt. Ich habe immer\ndas gleiche Videospiel gespielt. N\u00e4mlich Brawl Stars. Das ist ein Handy-Game,\nbei dem der letzte \u00dcberlebende gewinnt. Ich habe den Trailer als Link unten hingeschrieben.\nIch habe das Spiel jeden Abend ca. 20 Minuten gespielt, was eigentlich sehr\nwenig ist. Den Schlaf habe ich wie immer bisher mit meiner Smart-Watch\n\u00fcberwacht. Da ich ja schon den Blog zum Fernseher gemacht habe, wusste ich in\netwa wie das Resultat sein wird. Das Handy strahlt ja auch die sch\u00e4dlichen\nblauen Strahlen aus.<\/p>\n\n\n\n

Meine Resultate:<\/p>\n\n\n\n

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Ich habe mich dazu entschieden in diesem Blog euch zwei\nStatistiken zu zeigen. Eine vom ersten Tag und eine vom letzten Tag meines\nExperiments. Dies, weil ich grosse Unterschiede zwischen den verschiedenen\nVersuchen feststellen konnte. Am ersten Tag\nsieht man, dass ich weniger geschlafen habe. Aber vor allem ist mein Tiefschlaf\nkleiner gewesen. Hier erkennt man deutlich, dass die blauen Strahlen den\nTiefschlaf am meisten schaden. Und nochmal zur Erinnerung, der Tiefschlaf ist\nder wichtigste Teil des Schlafs. Aber man sieht auch, dass ich am Anfang und am\nEnde des Experimentes wach wurde. Zwei Mal ist f\u00fcr mich schon ziemlich viel.\nMein Schlaf wurde also ein bisschen aus dem Rhythmus geworfen.<\/p>\n\n\n\n

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Doch was ich erstaunlich finde, ist dass sich mein K\u00f6rper\nmit der Zeit an das Gamen gew\u00f6hnt hat und ich Ende Woche tats\u00e4chlich wieder\nbesser schlafen konnte. Auch mein Tiefschlaf wurde l\u00e4nger, fast eine Stunde!\nWenn ich diese Statistik anschaue, erinnert sie mich an das Experiment mit dem\nTV. Ich habe daher das Gef\u00fchl, dass sich der K\u00f6rper an das Gamen gew\u00f6hnt hat\nund einfach nur noch die blauen Strahlen aufgenommen hat, welche dann das\ngleiche Resultat hervorbrachten, wie beim TV-Experiment. <\/p>\n\n\n\n

Wie auch beim Sport, wird beim Gamen das Hormon Cortisol\n(Stresshormon) produziert. Das f\u00fchrt dazu, dass wir mental wach werden. Und das\nist mir stark aufgefallen. Ich hatte grosse M\u00fche einzuschlafen und dies nicht\nnur am Anfang, sondern durch die ganze Woche hindurch. Ich habe die ganze Zeit\nan Sachen gedacht, was mich auch wach hielt. Und das ist auch das Hauptproblem\nbeim Gamen. Die durchschnittliche Einschlafzeit liegt bei etwa 20 Minuten.\nDurch das Gamen kann sie sich bis zu einer Halbestunde verl\u00e4ngern.<\/p>\n\n\n\n

Ich glaube ich konnte euch zeigen, dass das Gamen sich nicht\ngut auf den Schlaf auswirkt. Also mein Ratschlag an euch: Keine Videospiele vor\ndem Schlafengehen. Bis zum n\u00e4chsten Mal.<\/p>\n\n\n\n

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