Hast du meinen vorherigen Blog über das Powernappen schon gelesen? Nun erfährst du was die Meditation ist.
Das Meditieren ist eine Art „Beruhigung des Geistes“. Es werden Konzentrations- oder Achtsamkeitsübungen ausgeführt. Die Meditation ist mit innerer Ruhe, einem freien Gedankenlauf und Innehalten verbunden. Es ist ein Abenteuer, in welches sich ein menschlicher Geist versetzen kann. Man ist da und macht nichts, keine Handlung, keine Gedanken und keine Gefühle. Du bist.
Eine kurze und knappe Erklärung von Meditation
Man übt folgendes beim Meditieren:
- Ärger und Ereignisse aus der Vergangenheit loszulassen
- Wünsche und Pläne für die Zukunft
- In vollständiger innerer Ruhe verweilen und dennoch vollkommen bewusst bei sich sein.
- Diesen Augenblick zu akzeptieren und jeden Augenblick absolut mit Tiefe zu leben.
Was bekommt man beim Meditieren?
- Tiefe Entspannung
- Mehr Energie
- Verbesserte Gesundheit
- Absinken des Stresshormons
- Klarheit und Fokus
- Tiefe innere Zufriedenheit
Was ist wichtig?
- Die Ausführung ist meist an einem ruhigen, entspannenden Ort
- Sich Zeit nehmen
- Nicht nur körperlich, sondern auch geistlich einen freien Lauf lassen
- Übung, Übung, Übung. Auch wenn du es am Anfang für schwer oder komisch empfindest, versuche es einfach bis du es schaffst. Dein Körper und dein Geist wird dir später dafür danken.
Das war es auch schon mit meiner kleinen Einführung in die Meditation. Ich hoffe, dass es verständlich und nachvollziehbar ist. Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, kannst du sie mir gerne in die Kommentare stellen. Ich bedanke mich sehr für deine Aufmerksamkeit!
Im nächsten Blog schauen wir uns an wozu diese Übungen dienen und warum sie ausgeführt werden. Bis zum nächsten Mal!
Quellen:
https://www.stress-auszeit.ch/was-ist-meditation/
https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation