Erste Meditation

Hey welcome back! Es freut mich, dass ich dein Interesse für meinen Blog wecken konnte. Schön, wenn ich dich weiterhin mitnehmen kann auf die Reise in die Welt der Meditation. Heute werde ich dir von einer meiner Erfahrung mit Meditationen erzählen.

Ich habe eine eigene Meditation durchgeführt, bei der ich mich von meinem Stress lösen wollte, um mehr Ruhe in meinen Körper zu bringen.

In meinem Zimmer habe ich mir eine kleine aber gemütliche Ecke eingerichtet, in der ich mich wohlfühle und ich in meiner eigenen kleinen Welt sein kann. Ich habe mich gemütlich hingesetzt und meine Arme locker auf meine Beine gelegt. Mein Oberkörper  ist aufgerichtet aber ganz locker, mein Kopf ruht entspannt und gemittet auf meinem Hals.   Um ungestört in meiner Welt zu bleiben , habe ich meine Kopfhörer angezogen und beruhigende Musik eingeschaltet. Ich habe mich für eine Musik entschieden, bei der man das Meerrauschen hört.  Suche für dich auch eine Musik aus, welche dir gefällt, sie sollte ruhig sein und dir gefallen.  Wir alle sind verschieden, für mich passt das Rauschen des Meeres, für dich evt nicht. Fühl dich frei in deiner Entscheidung.  Meine Augen habe ich geschlossen  und ich sitze in meiner aufrechten Körperhaltung. Ich habe mir keine Zeitlimite gesetzt, weil ich dies  sehr stressend finde. In meinen Gedanken versunken, habe ich mich von der Musik mitreissen lassen und für ein paar Minuten nur zugehört. Nach einiger Zeit habe ich zu mir selbst gesagt, dass der ganze Stress von mir abfällt  und ich komplett loslassen kann. Ich habe meine Unruhe in meinen Gedanken bearbeitet und nach Lösungen gesucht, wie ich sie loswerden kann. Ich habe mir so viel Zeit genommen, wie ich brauche, um mich von allem belastenden zu trennen.

Falls du diese Art von Meditation auch ausprobieren möchtest, schlage ich dir vor, dir einen gemütlichen Platz zu suchen, das kann in deinem Zimmer sein oder wo du dich besonders wohl fühlst. Lasse deinen Gedanken freien Lauf und versuche ruhig und langsam zu atmen. Konfrontiere dich mit deinen Stressfaktoren und probiere diese mit positiven Gedanken verschwinden zu lassen. Dies kann unterschiedlich lange dauern, lasse dich nicht stressen.

Wenn du  mit deiner Meditation fertig bist, öffne langsam deine Augen und komme zurück in die Realität. Versuche dich langsam du erheben und deinen Körper aufzulockern. Trinke ein Glas Wasser und starte mit einem guten Gefühl deine ersten Schritte.

Ich hoffe die Meditation hat dir geholfen, wenn es dir Spass macht, schaue doch bei meiner nächsten Meditation vorbei, ich würde mich freuen.

Love Indigo:)