{"id":36,"date":"2021-02-22T18:39:00","date_gmt":"2021-02-22T17:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/?p=36"},"modified":"2021-04-29T10:32:03","modified_gmt":"2021-04-29T08:32:03","slug":"vom-aufstellen-bis-zum-ausklang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/2021\/02\/22\/vom-aufstellen-bis-zum-ausklang\/","title":{"rendered":"Vom Aufstellen bis zum Ausklang"},"content":{"rendered":"\n<p>Hello People<\/p>\n\n\n\n<p>Heute geht es um den Ablauf eines Trainings. Ein paar bekannte Elemente des Turnens werde ich auch zeigen. Lass dich verzaubern vom Alltag der Turn Welt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trainingsablauf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Training startet mit dem Einturnen. Der Puls wird durch ein Spiel h\u00f6her gebracht und die Muskeln werden durch Kraft- und Dehn\u00fcbungen auf das Training vorbereitet. Dies alles dauert 20-30 Minuten.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Einturnen kommt das Aufstellen der Ger\u00e4te.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img src=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/02\/image-20.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-82\" width=\"509\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/02\/image-20.png 605w, https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/02\/image-20-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><figcaption>Ger\u00e4teraum<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Es werden drei von vier Ger\u00e4ten je 30 Minuten trainiert und jede Person \u00fcbt an den Elementen weiter, an welchen man gerade am Trainieren ist. Pro 8 TurnerInnen gibt es meist einen Trainer.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Training muss man die Turnhalle wieder aufr\u00e4umen und das Magnesia vom Boden wischen. Wenn die Turnhalle leer ist, gibt es noch einen Kraftblock.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Elemente<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Am Reck ist eins der Elemente die Kippe. Sie ist einer der vielen Wege, um auf das Reck zu kommen. Dieses Video zeigt einen normale Kippaufschwung.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Turn10\u00ae 2018+ - Reck\/Stufenbarren - Kippe\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BbSIdopt1ow?start=9&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ein weiteres Element am Reck ist die Felge, sie ist ein Element der unteren Kategorien. Auch hier habe ich ein Video gefunden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Felgumschwung lernen f\u00fcr Anf\u00e4nger, so geht\u00b4s!\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0z_3cMWIXeA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Zum Bodenturnen habe ich eine spannende Website gefunden, wo man viele verschiedene Elemente anschauen kann.  <a href=\"http:\/\/www.nms-rennweg.ksn.at\/allmann\/bodentur.htm\">http:\/\/www.nms-rennweg.ksn.at\/allmann\/bodentur.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Auch bekannt am Boden sind die Standteile, wie zum Beispiel die Standwaage. Hier siehst du meine Skizze der Standwaage.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image-1024x947.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-161\" width=\"456\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image-1024x947.png 1024w, https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image-300x278.png 300w, https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image-768x711.png 768w, https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image-1140x1055.png 1140w, https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-content\/uploads\/sites\/163\/2021\/03\/image.png 1177w\" sizes=\"(max-width: 456px) 100vw, 456px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>An den Schaukelringen gibt es ein sehr bekanntes Element: Das Auskugeln. Es wird aus dem Sturzhang aus geturnt.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Schaukelringe: Auskugeln aus dem R\u00fcckschaukeln im Sturzhang (SR.20701.00)\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/juSSoSKhdFQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Wie im ersten Blog-Post erw\u00e4hnt, werde ich dir jetzt zeigen, was ein &#8222;Rugeli&#8220; ist. Es ist ein bekanntes Element in den h\u00f6heren Kategorien. Auch hier habe ich ein Video gefunden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Schaukelringe: Rugel mit Hilfe (SR.20402.05)\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d-CfXAGYJjg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Und nun zum Sprung. Hier wird meist ein einfacher oder ein zweifacher Salto gemacht. Auch kann man Schrauben machen, welche Rotationen \u00fcber zwei verschiedene Achsen sind. In diesem Video siehst du einen normalen gehockten Salto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Minitramp: Salto gehockt\" width=\"525\" height=\"394\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xInSXj4_Vc4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Selbstversuch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Turnerinnen haben sich nun an mich gew\u00f6hnt und ich konnte ihnen gut helfen. Durch Corona kann ich selbst leider nicht turnen, darum ist es grossartig, den jungen Turnerinnen zu helfen. Ich traue mich nun auch mehr einzugreifen, um ihnen Sicherheit zu geben. Das Koordinieren der ganzen Gruppe, w\u00e4hrend sie warten m\u00fcssen, dass sie an der Reihe sind, gelingt mir ebenfalls schon viel besser.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Nun hoffe ich, du kannst dir etwas unter den verschiedenen Elementen vorstellen und weisst den Ablauf eines Trainings. Der n\u00e4chste Post wird um das Thema Wettkampf gehen. Ich freue mich auf Verbesserungen oder Vorschl\u00e4ge f\u00fcr weitere Blog-Posts in den Kommentaren!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Quellen:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.nms-rennweg.ksn.at\/allmann\/bodentur.htm\">http:\/\/www.nms-rennweg.ksn.at\/allmann\/bodentur.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hello People Heute geht es um den Ablauf eines Trainings. Ein paar bekannte Elemente des Turnens werde ich auch zeigen. Lass dich verzaubern vom Alltag der Turn Welt. Trainingsablauf: Das Training startet mit dem Einturnen. Der Puls wird durch ein Spiel h\u00f6her gebracht und die Muskeln werden durch Kraft- und Dehn\u00fcbungen auf das Training vorbereitet. &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/2021\/02\/22\/vom-aufstellen-bis-zum-ausklang\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eVom Aufstellen bis zum Ausklang\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":193,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/193"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":294,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions\/294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/gymnasticsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}