Hallo, nun wirst du nach dieser ganzen Theorie lernen, wie du dein Training aufbauen solltest. Also Übungen du dringend am Anfang hinter dich bringen musst und welche eher gegen Ende der Trainingseinheit. Überall auf der Welt gibt es Menschen, die in ihrem Training falsch trainieren und dann enttäuscht vom Resultat sind. Viele achten auf die Menge der Gewichte, die man auf den Hanteln sieht. Dabei ist das überhaupt nicht wichtig, sondern dient nur dazu, bei anderen gut anzukommen. Zum Beispiel nimmt man ein Gewicht, mit dem man nicht mal vier Wiederholungen schafft und arbeitet mit vollem Schwung. Diese Art des Trainings ist alles andere als gesund, im Gegenteil, es kann verheerende Folgen für den Körper haben. Wie zum Beispiel einen Riss in der Bizepssehne. Um eine solche Verletzung zu verhindern, solltest du dich vor jeder Trainingseinheit gut aufwärmen. Dieses Video wird dir dabei helfen, dich vor grösseren Verletzungen so gut wie möglich zu schützen.
Nach dem Aufwärmen solltest du deinem Körper nicht mehr die Gelegenheit geben kalt zu werden. Du musst deinen Körper wie einen Motor sehen, sobald er wieder kalt wird, wirst du dich höchst wahrscheinlich verletzen. Nun fragst du dich bestimmt: Wie soll ich denn jetzt mein Training anfangen? Du solltest immer mit Übungen anfangen, die den ganzen Muskel aktivieren, die sogenannten Grundübungen. Dass bedeutet, du sollst keine isolierten Übungen zu Beginn des Trainings machen. Bei einem Beintraining wäre deine erste Übung zum Beispiel: Kniebeugen mit Gewichten. Bei einer solchen Übung wird dein ganzer Körper gefordert und nicht nur deine Oberschenkelmuskulatur. Desto näher du zum Ende des Trainings gelangst, desto mehr kannst du dich auf einen einzelnen Muskel fokussieren. Dann gibt es noch Supersätze und Finisher. Bei einem Supersatz vermischst du zwei Übungen miteinander, dazwischen lässt du deinem Muskel keine Ruhezeit. Beim Finisher geht es darum, deinen Muskel zum Muskelversagen zu bringen. Du machst also die Übung so lange, bis du sie nicht mehr ausführen kannst.
Nun möchte ich mich bedanken, dass du bis hierhin gelesen hast. Über einen Kommentar würde ich mich freuen. Jetzt fehlt dir nur noch der nächste Blog – Post zum vollen Erfolg. Dort werde ich dir erläutern, wie du Ergänzungsmittel einnehmen solltest. Sei also gespannt und bleib aktiv dabei.
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Sehr gelungener Post! Der ganze Post ist strukturiert und man sieht, dass du weisst von was du sprichst. Du hast zu den verschiedenen Informationen jeweils ein Beispiel gemacht, wodurch man leicht versteht, was du sagen möchtest.
Sehr gut erklärt, wie man sich richtig aufwärmt und was der Sinn dabei ist, sehr gutes Viedo!!