{"id":157,"date":"2021-03-20T19:13:18","date_gmt":"2021-03-20T18:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/?p=157"},"modified":"2021-05-06T10:12:08","modified_gmt":"2021-05-06T08:12:08","slug":"fitness-in-der-pandemiezeit-leicht-gemacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/2021\/03\/20\/fitness-in-der-pandemiezeit-leicht-gemacht\/","title":{"rendered":"Sport mit Abstand"},"content":{"rendered":"\n<p>Hey, wie geht&#8217;s? Ich begr\u00fcsse dich herzlich zu meinem letzten Blog-Post. In Zeiten von Corona f\u00e4llt es vielen schwer sich zu bewegen. Welche M\u00f6glichkeiten du in dieser komplizierten Zeit hast, werde ich dir nun aufzeigen.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Home-Workouts \u2013 Kraft<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ein simpler, aber effektiver Weg ist, deine sportlichen Aktivit\u00e4ten zuhause durchzuf\u00fchren. Sei es mit Workout-Videos aus dem Netz oder mit Widerstandsb\u00e4ndern. Das Prinzip ist dasselbe wie im Fitnessstudio. In beiden F\u00e4llen arbeitest du mit Widerst\u00e4nden. Deinen Muskel interessiert es nicht, ob der Widerstand ein Band oder ein Gewicht ist. Therab\u00e4nder sind g\u00fcnstig und ein gelenkschonendes Training. Welche \u00dcbungen geeignet sind, siehst du in diesem Video.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Kompletter Trainingsplan KOSTENLOS (Nur Resistance Band)\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yd_eTrZ-pXI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li><strong> Home-Workouts \u2013 Ausdauer<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du an deiner Kondition arbeiten m\u00f6chtest, wird es schwierig in der Wohnung herumzurennen. Joggen oder Fahrradfahren sind die beliebtesten Optionen. Das Fahrrad-Ergometer ist ein echter Lebensretter, weil es wenig Platz einnimmt. In k\u00fcrzester Zeit kannst du mit verschiedenen Widerstandsstufen viele Kalorien verlieren. Dabei trainierst du deinen Oberschenkel, die Wadenmuskulatur und die Ges\u00e4ssmuskeln. Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch mit deinem Fahrrad eine Fahrt durch deine Stadt geniessen. Mit deinem echten Fahrrad versteht sich.\ud83d\ude09                  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/ergometer.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-176\" width=\"455\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/ergometer.png 922w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/ergometer-300x284.png 300w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/ergometer-768x726.png 768w\" sizes=\"(max-width: 455px) 100vw, 455px\" \/><figcaption>Mein Hometrainer Fahrrad.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitaparcours <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Schonmal was von \u00abVitaparcours\u00bb geh\u00f6rt? Das ist ein im Wald angelegter Sport-Parcours, der der \u00d6ffentlichkeit zur Verf\u00fcgung steht. Dabei l\u00e4ufst du eine Runde und machst an Posten halt, wo du verschiedene \u00dcbungen zu erledigen hast. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination werden trainiert. Wo der n\u00e4chste Parcours in deiner N\u00e4he steht, kannst du im Internet nachsehen. Den Link dazu kannst du unten aufrufen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177\" width=\"597\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035-300x225.jpg 300w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035-768x576.jpg 768w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-content\/uploads\/sites\/167\/2021\/03\/IMG_6035.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><figcaption>Einf\u00fchrung und Erkl\u00e4rung, was dich erwartet<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wie du siehst, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, sich zu bewegen. In dieser Pandemie f\u00e4llt es uns allen schwer, unseren alten Gewohnheiten nicht mehr nachgehen zu k\u00f6nnen. Wenn wir aber alle zusammenhalten, stehen wir diese Krise gut zusammen durch.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich danke dir, dass du meinen Blog gelesen hast. Ich freue mich, deine ehrlichen Kommentare zu meinem Blog zu lesen.<\/p>\n\n\n\n<p>Halte w\u00e4hrend dem Sport Abstand und bleibe gesund!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p>Textquellen<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.zurichvitaparcours.ch\/de\/Finder\" target=\"_blank\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">https:\/\/www.zurichvitaparcours.ch\/de\/Finder<\/span><\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.datasport.com\/de\/wissenswertes\/outdoor-sport-in-corona-zeiten\/\" target=\"_blank\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">https:\/\/www.datasport.com\/de\/wissenswertes\/outdoor-sport-in-corona-zeiten\/ <\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.zurichvitaparcours.ch\/de\/Finder\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">https:\/\/www.zurichvitaparcours.ch\/de\/Finder <\/span><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hey, wie geht&#8217;s? Ich begr\u00fcsse dich herzlich zu meinem letzten Blog-Post. In Zeiten von Corona f\u00e4llt es vielen schwer sich zu bewegen. Welche M\u00f6glichkeiten du in dieser komplizierten Zeit hast, werde ich dir nun aufzeigen. Home-Workouts \u2013 Kraft Ein simpler, aber effektiver Weg ist, deine sportlichen Aktivit\u00e4ten zuhause durchzuf\u00fchren. Sei es mit Workout-Videos aus dem &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/2021\/03\/20\/fitness-in-der-pandemiezeit-leicht-gemacht\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eSport mit Abstand\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":197,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/197"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksr-lu.ch\/fitnessblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}