Hallo zusammen:)
Dass man regelmässig sein Handy checkt, kennt wahrscheinlich jeder und das ist auch ganz normal. Doch wann entwickelt sich eine Sucht? In diesem Blog-Post beschäftige ich mich mit der Handysucht und bringe dir das Thema etwas näher.

Die Handysucht beginnt mit einem normalen Handykonsum. Unbewusst steigert sich dieser jedoch und entwickelt sich dann zu einer Sucht. Doch warum schaut man unbewusst immer mehr auf sein Handy?

  • Durch das Smartphone ist man schnell und ständig erreichbar und bekommt somit positive Rückmeldungen. Diese setzten Glückshormone, sogenannte Endorphine, frei.
  • Man kann sich in den sozialen Netzwerken ständig austauschen.
  • Unangenehme Situationen kann man leicht umgehen, indem man eine Person einfach blockiert. Das ist im realen Leben aber nicht so einfach.

Wie schon erwähnt, erhöht sich der Handykonsum meistens unbewusst und man merkt gar nicht wenn man süchtig geworden ist. Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, ob es sein könnte, dass du leicht handysüchtig bist. An diesen Anzeichen erkennst du, ob du eine Handysucht entwickelst.

  • Ohne Handy geht es nicht mehr: Der Gedanke, dein Handy zu Hause zu lassen, machen dich nervös
  • Du vernachlässigst andere Interessen, wie z.B. dein Hobby oder die Schule.
  • Deine Laune hängt von den sozialen Netzwerken und deinen Apps ab.
  • Deine Bildschirmzeit erhöht sich stark.
  • Während oder nach der Handynutzung hast du ein schlechtes Gewissen, kannst dein Handy aber trotzdem nicht weglegen.
  • Der Zwang, dass du an dein Handy gehen musst, ohne zu wissen, was du überhaupt machen möchtest.
  • Du hast Angst, etwas online zu verpassen, wenn du offline bist und musst sofort alles abchecken, wenn du dein Handy wieder in den Händen hast. Diese Angst nennt man FOMO (Fear of Missing out).
  • Du verlierst dein Zeitgefühl, während du am Handy bist. Ein Beispiel dafür ist, dass du eigentlich nur kurz etwas recherchieren willst und dann plötzlich zwei Stunden am Handy bist.
  • Mentale Abwesenheit: Die reale Welt spielt für dich eine weniger wichtige Rolle als die Online-Welt. Das zeigt sich, indem du beispielsweise deinem Gesprächspartner nicht mehr richtig zuhörst.
  • Wenn du jemandem verheimlichst, dass du am Handy bist und irgendeine Ausrede erfindest, ist das ein klares Anzeichen einer Handysucht.

Am Anfang dieses Videos werden dir Fragen gestellt, mit denen du herausfinden kannst, ob du handysüchtig bist und du erfährst noch mehr Informationen zur Handysucht.

In meinem nächsten Blog-Post werde ich dir zufällige Fakten über das Handy erzählen.
Wenn dich noch ein anderes Thema im Bezug auf das Handy interessiert, kannst du es in die Kommentare schreiben.

Also, bis zum nächsten Mal.

Quellen:
Vigo: „Smartphone-Sucht: Anzeichen, Ursachen, Folgen“
https://www.vigo.de/rubriken/krankheit-und-therapie/psyche-und-sucht/lesen/smartphone-sucht-anzeichen-ursachen-folgen.html [15.11.20]

Handypause: „ANZEICHEN: 16 Symptome einer Handysucht“
https://handypause.org/anzeichen-16-symptome-einer-handysucht/#:~:text=%20ANZEICHEN%3A%2016%20Symptome%20einer%20Handysucht%20%201,Ein%20weiteres%20Anzeichen%20f%C3%BCr%20eine%20Handysucht…%20More%20 [15.11.20]

Logical Lemon: „Wie dich dein Smartphone heimlich kontrolliert“
Wie dich dein Smartphone heimlich kontrolliert – YouTube [16.11.20]