Jeder liebt kleine Snacks, aber man weiss oft nicht, was man essen soll. Deshalb werde ich dir einige Snacks vorstellen, um dir bei deiner Bulkingphase zu helfen. Auch bei den Snacks schauen wir drauf, dass sie viele Kalorien haben und dass sie gesund sind. Diese Snack sollen aber nicht zum Frühstück, Mittag- oder zum Abendessen dienen, sondern sie sind für zwischendrin. Zum Mittag- oder Abendessen sollte man eine richtige Mahlzeit zu sich nehmen.
Als erstens habe ich einen Joghurt, wo auch verschiedenen Sorten gibt wie Orange, Blaubeeren, Vanille, usw. Dieser feine Joghurt enthält 140 Kalorien und hat 20 g Protein. Er ist vor allem für nach dem Workout gedacht, denn er hat einen grossen Gehalt an Eiweiss. Ich kaufe ihn jeweils im Lidl ein.
Der nächste Snack ist schon ein bisschen gesünder. Er dauert nur 5 Min. zum Zubereiten und ist sehr fein. Es enthält nur zwei Toastbrote mit Erdnussbutter-Aufstrich und eine Banane. Dieser Snack enthält ca. 375 Kalorien und ist sehr fettreich, da Erdnussbutter einen hohen Gehalt an ungesättigten Fetten und auch an Protein hat.
Als nächstes habe ich hier einen Proteinriegel für meine Vegan-Freunde. So ein kleiner Riegel enthält 28g Protein pro 100 g und hat 142 Kalorien. Diesen Riegel kaufe ich mir immer im Ottos ein und es gibt auch immer verschiedene Geschmacksrichtungen wie Banane, Schokolade, usw.
Als 4. habe ich auch einen Riegel, welcher aus Schokolade und Caramel ist, aber auch einen grossen Gehalt an Protein hat. Dieser Riegel enthält 20g Protein und hat 185 Kalorien. Diesen Snack kann man im Coop kaufen oder auch online. Es gibt natürlich auch immer verschiedene Geschmacksrichtungen.
Zum Schluss habe ich noch einen Proteinpudding, welchen sicher alle lieben. Diesen nehme ich meisten vor dem Schlafen zu mir, da das eher proteinreich ist und man dann schon trainiert hat und die Muskeln diese Proteine brauchen. Dieser Pudding enthält 154 Kalorien und wie man auf dem Bild sieht, hat es 20 g Protein. Ich kaufe diesen Pudding immer bei Emmi oder beim Coop ein.
Ich hoffe, du kennst jetzt mehr gesunde und feine Snacks und bist gespannt auf den nächsten Blog. Dort geht es um Gerichte, die du nach dem Workout essen sollst. Bis zum nächsten Mal!
