{"id":55,"date":"2021-03-03T19:45:31","date_gmt":"2021-03-03T18:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ksr-lu.ch\/boxingblog\/?p=55"},"modified":"2021-04-29T10:52:16","modified_gmt":"2021-04-29T08:52:16","slug":"speedball-selber-bauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ksr-lu.ch\/boxingblog\/2021\/03\/03\/speedball-selber-bauen\/","title":{"rendered":"Ein Tag im Leben von Mike Tyson"},"content":{"rendered":"\n

Ladies and Gentlemen let\u2019s get ready to rumble! <\/p>\n\n\n\n

In diesem Blog wirst du erfahren, wie Mike Tyson es geschafft hat, durch hartes Training seine Muskeln und F\u00e4higkeiten zu verbessern. Ich werde dich einen Tag lang im Leben von Mike Tyson in seiner Primetime mitnehmen und auch am Schluss ein kurzes Feedback zum Training geben. Um es \u00fcbersichtlicher zu machen, werde ich, wie es auch Tyson gemacht hat, verschiedene \u00dcbungen \u00fcber den ganzen Tag verteilen und diese dann auch um die entsprechende Zeit machen. Ausserdem habe ich den Tag nicht in einem vollst\u00e4ndigen Text verfasst, sondern durch \u00dcberbegriffe gegliedert, damit es f\u00fcr dich \u00fcbersichtlicher ist, wenn du dasselbe Training selber Zuhause durchf\u00fchren m\u00f6chtest. Zieh deinen Jogginganzug an und bereite dich auf den h\u00e4rtesten Tag in deinem Leben vor! Let\u2019s get it done, Champ!<\/p>\n\n\n\n

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Fr\u00fcher Morgen (04:15):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie Mike Tyson in seiner Primetime bin ich um 04:00 aufgestanden und bin direkt 5-8 Kilometer Joggen<\/strong> gegangen. Nach ca. einer Stunde bin ich Zuhause wieder angekommen und habe dann bis zum Mittag 400 Liegest\u00fctzen und 400 Kniebeugen<\/strong> gemacht. Nach diesen zwei \u00dcbungen habe ich bis zum Mittag eine Pause gemacht und habe auch dementsprechend etwas gegessen.<\/p>\n\n\n\n

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Meine Joggingeinheit vom Morgen<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mittag (11:30):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Am Mittag folgten direkt drei Runden K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen (Calisthenics). <\/strong>Eine Runde besteht aus 50 Dips, 50 Liegest\u00fctzen, 200 Sit-ups und 50 Shrugs (Achselzucken mit Gewicht).<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag (14:00):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Am Nachmittag ging es mit f\u00fcnf Runden Sparring<\/strong> weiter. Das Sparring \u00e4hnelt einem richtigen Boxkampf, jedoch mit anderen Regeln, so dass keine Verletzungen bei mir und auch meinem Trainingspartner auftreten. Nach dem Sparring habe ich verschiedene Kombinationen am Boxsack<\/strong> ge\u00fcbt. Da jedoch nicht nur der Boxsack die Koordination beim Boxen st\u00e4rken kann, hatte Tyson auch mit den Boxpratzen <\/strong>trainiert. Die Schnelligkeit und das Timing seiner Schl\u00e4ge praktizierte Tyson an Speedbag<\/strong>. Nach all diesen anstrengenden \u00dcbungen war es noch nicht zu Ende. Mike Tyson sprang 20 Minuten Springseil<\/strong> und verbrachte eine Stunde auf dem station\u00e4ren Fahrrad<\/strong>. Den Nachmittag schloss er mit drei weiteren S\u00e4tzen Calisthenics <\/strong>ab und ruhte sich bis zum Abend aus.<\/p>\n\n\n\n

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Meine Boxhandschuhe<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Meine Boxpratzen<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Mein Boxsack<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Abend (19:30):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Sonne ging unter, doch dies war kein Grund f\u00fcr Tyson das Training zu beenden. Er ging f\u00fcr weitere 30 Minuten auf das station\u00e4re Fahrrad<\/strong>. Anschliessend f\u00fchrte er wieder f\u00fcnf weitere S\u00e4tze Calisthenics<\/strong> durch und praktizierte das Schattenboxen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fazit: Ich habe \u00fcber den ganzen Tag 950 Liegest\u00fctzen<\/strong>, 400 Kniebeugen<\/strong>, 550 Dips<\/strong>, 2’200 Sit-ups<\/strong>, 550 Shrugs<\/strong> und 1.5h Konditionstraining am station\u00e4ren Fahrrad <\/strong>gemacht. Nicht zu vergessen auch noch den 8 Kilometer Lauf<\/strong>. Es ist sehr faszinierend, wie Tyson es geschafft hat, jeden Tag ein solch hartes Training durchzuf\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

So, nun sind wir am Ende angekommen. Ich hoffe sehr, dass ich dich mit diesem Blog-Post \u00fcberzeugen und motivieren konnte, auch einen solchen Trainingstag durchzuf\u00fchren. Falls Fragen auftauchen sollten, stehe ich gerne in den Kommentaren zur Verf\u00fcgung. Bleib gesund und bis zum n\u00e4chsten Mal Champ!<\/p>\n\n\n\n

Textquellen:<\/p>\n\n\n\n