Ladies and Gentlemen let’s get ready to rumble!
In diesem Blog wirst du erfahren, wie Mike Tyson es geschafft hat, durch hartes Training seine Muskeln und Fähigkeiten zu verbessern. Ich werde dich einen Tag lang im Leben von Mike Tyson in seiner Primetime mitnehmen und auch am Schluss ein kurzes Feedback zum Training geben. Um es übersichtlicher zu machen, werde ich, wie es auch Tyson gemacht hat, verschiedene Übungen über den ganzen Tag verteilen und diese dann auch um die entsprechende Zeit machen. Ausserdem habe ich den Tag nicht in einem vollständigen Text verfasst, sondern durch Überbegriffe gegliedert, damit es für dich übersichtlicher ist, wenn du dasselbe Training selber Zuhause durchführen möchtest. Zieh deinen Jogginganzug an und bereite dich auf den härtesten Tag in deinem Leben vor! Let’s get it done, Champ!
Früher Morgen (04:15):
Wie Mike Tyson in seiner Primetime bin ich um 04:00 aufgestanden und bin direkt 5-8 Kilometer Joggen gegangen. Nach ca. einer Stunde bin ich Zuhause wieder angekommen und habe dann bis zum Mittag 400 Liegestützen und 400 Kniebeugen gemacht. Nach diesen zwei Übungen habe ich bis zum Mittag eine Pause gemacht und habe auch dementsprechend etwas gegessen.
Mittag (11:30):
Am Mittag folgten direkt drei Runden Körpergewichtsübungen (Calisthenics). Eine Runde besteht aus 50 Dips, 50 Liegestützen, 200 Sit-ups und 50 Shrugs (Achselzucken mit Gewicht).
Nachmittag (14:00):
Am Nachmittag ging es mit fünf Runden Sparring weiter. Das Sparring ähnelt einem richtigen Boxkampf, jedoch mit anderen Regeln, so dass keine Verletzungen bei mir und auch meinem Trainingspartner auftreten. Nach dem Sparring habe ich verschiedene Kombinationen am Boxsack geübt. Da jedoch nicht nur der Boxsack die Koordination beim Boxen stärken kann, hatte Tyson auch mit den Boxpratzen trainiert. Die Schnelligkeit und das Timing seiner Schläge praktizierte Tyson an Speedbag. Nach all diesen anstrengenden Übungen war es noch nicht zu Ende. Mike Tyson sprang 20 Minuten Springseil und verbrachte eine Stunde auf dem stationären Fahrrad. Den Nachmittag schloss er mit drei weiteren Sätzen Calisthenics ab und ruhte sich bis zum Abend aus.
Abend (19:30):
Die Sonne ging unter, doch dies war kein Grund für Tyson das Training zu beenden. Er ging für weitere 30 Minuten auf das stationäre Fahrrad. Anschliessend führte er wieder fünf weitere Sätze Calisthenics durch und praktizierte das Schattenboxen.
Fazit: Ich habe über den ganzen Tag 950 Liegestützen, 400 Kniebeugen, 550 Dips, 2’200 Sit-ups, 550 Shrugs und 1.5h Konditionstraining am stationären Fahrrad gemacht. Nicht zu vergessen auch noch den 8 Kilometer Lauf. Es ist sehr faszinierend, wie Tyson es geschafft hat, jeden Tag ein solch hartes Training durchzuführen.
So, nun sind wir am Ende angekommen. Ich hoffe sehr, dass ich dich mit diesem Blog-Post überzeugen und motivieren konnte, auch einen solchen Trainingstag durchzuführen. Falls Fragen auftauchen sollten, stehe ich gerne in den Kommentaren zur Verfügung. Bleib gesund und bis zum nächsten Mal Champ!
Textquellen:
Ein sehr spannender Blog-Post! Ich finde es unglaublich, was hinter seinem Erfolg steckt. Respekt an dich, dass du dieses Training absolviert hast.
Danke💪🏽
Echt unglaublich wie du dies gemeistert hast! Doch wie hast du es geschafft das Training durch zu ziehen, mit was hast du dich motiviert?
Für mich war es nicht unbedingt schwierig dieses Training durchzuführen, da ich seit mehreren Jahren Krafttraining absolviere. Falls du auch einmal einen Tag wie Mike Tyson trainieren möchtest, dann empfehle ich dir dich darauf gut vorzubereiten.
Extrem krass, wie Tyson in der Lage war ein solch intensives Training über längere Zeit konstant durchzuführen, finde es auch spannend, wie du dein eigenes Gym eingerichtet hast und für dich selbst trainierst!!!